Записи в рубрике ‘Диеты и советы’

Секс и спортНе так давно, мне на почту пришло письмо от девушки, в котором она просила меня рассказать всю правду о сочетании секса и спорта. По ее словам муж уж слишком буквально воспринял рекомендацию о половом воздержании. Сказать одним словом, что отказ от секса — полная чушь, мне не позволяет совесть, так как в этом есть рациональная крупица. Но, только «крупица», а не «котелок каши», который теперь расхлебывают слишком рьяные спортсмены. Откуда же взялся этот миф? Давайте попробуем разобраться вместе. Только, чур, будем следовать логике и здравому смыслу, а не слухам.

Читать дальше »

Мужская фигура Как и женщины, мужчины имеют различное строение костяка. Но, в отличие от женщин, основных типов мужских фигур всего два. В спорте они называются «Т» и «Н». Скучные названия, не правда ли? Поэтому я, чтобы не отходить от своей классификации назову их Гераклами и Арийцами. Хоть мужчины и считаются сильным и мало эмоциональным полом, думаю, что им тоже будет приятнее осознавать себя божественными или полу-божественными существами. Итак, Гераклы и Арийцы, узнаем слабые стороны своего сильного характера.

Читать дальше »

Типы женских фигурДовольно часто погоня женщин за идеальной фигурой изначально обречена на провал. Причина довольно банальная: представление об идеале не соответствует исходным данным. На самом деле это очень печально, потому что у большинства девушек и дам развивается комплекс неполноценности. И потом тренеру приходится начинать тренировки с психологического «лечения» и развенчания навязанных себе стереотипов.

Были подобные случаи и в моей практике. Поэтому я, чтобы показать женщине ее уникальность, придумала для обозначения типов фигур красивые названия: Венера, Амазонка и Лакшми. Каждый из этих типов скрывает за яркой вывеской вполне конкретные спортивные типы фигур. Но, согласитесь, гораздо приятнее говорить: «у меня фигура Венеры», а не «мое тело принадлежит к типу фигуры «А»! Хотите сверить с придуманной мною классификацией свою фигурку?

Читать дальше »

РоботВ очередной раз я решила испробовать на себе новую, свеженайденную в сети тренировку. Море позитива от занятий окупилось семью согнанными потами. Жизнь казалась прекрасной, пока на следующий день я не проснулась с тупой болью в негнущихся руках и ногах. Возникла стойкая ассоциация с роботом планеты “Шелезяка”, у которого закончилась смазка.  Знакомая ситуация? Это и есть крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли (СОМБ).

Кто-то из вас возможно заметит, что крепатура не самом деле не такая уж и страшная вещь, как некоторое новости Саратовской области и вообще не носит глобальный характер. Тем не менее, новостные ленты, транслирующие свежие новости всех масштабов (особенно медицинской тематики) уделяют немало времени освещению проблеме СОМБ. Почему? Читайте сами!

Читать дальше »

О принадлежности того или иного человечка к пернатым было сказано и написано немало. Считаю своим долгом присоедениться к высказываниям и, в очередной, раз напомнить о важности. Перед началом тренировок просто необходимо “свериться” со своими биологическими часиками.

Истинных «сов» ранним утром может поднять только дружественный пинок или важное и неотложное дело. Но и в этом случае утренний подъем — это стресс для организма, после которого требуется психологическое восстановление. И никакие подарки для мужчин на праздник 23 февраля не в состоянии снизить стресс “сов” при пробуждении. Поэтому ни о каких тренировках до обеда речи не может идти, только после. А еще лучше отложить активные занятия на вечер.

Читать дальше »

Одной из важных целей, которую преследует люди занимаясь спортом – достижение идеального веса. И тут начинается самое интересное. Многие попадают в ловушку стандартов. Чтобы не стать очередной жертвой навязанных идеалов, постараемся оценить свою фигуру адекватно. Для этого нам потребуется сантиметр и весы. При помощи сантиметра мы  измеряем реальный рост и объем запястья в самой тонкой части. Как пользоваться весами, думаю никому объяснять не нужно.

Идеальный вес

Читать дальше »