Записи с метками ‘рекомендации врача’

Любому бодибилдеру известно, что полноценного развития всех мышц можно добится только за счет выполнения целого комплекса различных упражнений. Спортсмены уже давно говорят о том, что для тренировки рельефа, массы и силы существуют различные комплексы. Однако эксперты уверены, что база каждой программы – это одни и те же упражнения. Изменения возможно только в количестве повторов, подходов и наличии в определённой системе дополнений вспомогательного характера.

В мире бодибилдинга нет единого мнения по поводу необходимого количества повторов, которые следует выполнять за один подход. Часто новички стараются выделиться за счет своих «глубоких» познаний в данном вопросе. Начинающие говорят, что тренировка на рельеф состоит из 12-15 повторов на упражнение, на массу – из 8-10, а на силу – из 2-6. Согласно мнению более опытных спортсменов, многое зависит от телосложения каждого конкретного человека.

Читать дальше »

Диеты неизменно популярны уже не одно тысячелетие. Еще в период Античности греческие и римские аристократы сидели на различных диетах для… нет, не для похудения, а с целью улучшить здоровье. Как физическое, так и психическое. А вот первые диеты, направленные непосредственно на борьбу с лишним весом, появились лишь в 19-м веке. И за эти двести с лишним лет их было придумано не одна тысячу, среди которых порой встречались и весьма причудливые.

опасные диеты

Читать дальше »

Пробежка на природеВесна,  природа оживает! Казалось бы гуляй себе и радуйся первым по-настоящему теплым денечкам. Но, к сожалению, вместе с весной в человеческом организме «оживают» болячки, среди которых разного рода дерматологические проблемы. В связи с этим позвольте мне поворчать немного, как старенькой бабушке на тему: как не испортить хороший отдых нехорошими последствиями.

Начнем с ответа на вопрос: Почему весной оживает не только природа?

Во-первых, это связано с ухудшением здоровья организма и «зимним» рационом питания, в котором ценные белки присутствуют в недостаточном количестве, а углеводы – преобладают. Вторая причина: с потеплением возрастает агрессивность инфекций и грибов. Кроме этого неблагоприятное воздействие оказывает повышенная солнечная активность.

Читать дальше »

три девицы за столомОколо двух лет назад с Спортоблоге был опубликован пост о типах женских фигур Венера, Амазонка и Лакшми. Сегодня, по многочисленным «просьбам трудящихся» я расскажу более подробно о том, на какие нюансы нужно обращать внимание женщинам того или иного типа фигуры во время «сидения» на диете.

Читать дальше »

Занятие лечебной физкультуройВы давно не занимались спортом? Бросили… забыли… «забили»… А может быть вы вообще никогда в жизни не задумывались о необходимости движения пока не кольнуло в боку, в спине не хрустнуло, отдышка не появилась во время подъема по лестнице…

Или вы вдруг заболели, причем так серьезно — до больнички с таблетками, уколами, капельницами и другими не менее болезненными процедурами. В общем, настолько серьезно, что вам пришлось на энное количество уйти не то что из большого, а из какого бы то ни было спорта. Естественно, после такого возвращаться (или начинать с нуля) в спорт нужно постепенно. В таких ситуациях на помощь приходит ЛФК — лечебная физкультура.

О том, как лечиться спортом и пойдет речь в сегодняшней статье.

Читать дальше »

зимние виды спортаДекабрь, уже ушедшего, 2011 г, в средней полосе выдался на редкость теплым. Настолько теплым, что многие любители зимних видов спорта уже и не надеялись порадовать себя любимым увлечениями в своем регионе. Пока лыжники-конькобежцы-любители санок разочарованно вздыхали глядя на свое снарягу и «нулевую» слякость за окном, теплолюбивые граждане, к которым отношусь и я тешили себя надеждой, что и в новом 2012 году зима будет под стать началу — теплой и малоснежной.

Но не тут то было. Пришли Крещенские морозы и… к моему величайшему сожалению, не спешат уходить. Вы думаете что сегодня я буду разглагольствовать о погоде? Нет-нет. Этот пост посвящен правилам зимнего одевания, без выполнения которых ваш поход на улицу может закончиться простудой.

Читать дальше »

классическая школа массажа Есть люди, которые просто не представляют свою жизнь без походов в массажный салон. Есть, те для кого минуты, проведенные под руками опытного массажиста сродни мучительной пытке. Есть категория людей (к слову, к ним отношусь и я), которые относятся к массажу уважительно, но никогда не доверят себя неизвестному человеку.

Сколько людей, столько и мнений, но наверное не найдется ни одного человека на Земле, который хоть раз в жизни не побывал на массаже. Сегодня я расскажу вам о том, какие бывают виды массажа и чем они кардинально отличаются друг от друга. И конечно, как всегда в этой рубрике вы получите от меня порцию советов.

Читать дальше »

Отключение воды в домеВчера, возвращаясь домой, я увидела на своем подъезде объявление: «С такого-то по такое, в вашем доме, в связи с техническими работами, будет отключено водоснабжение…». Наверняка, все, кто зависит от работы Горводоканала хоть раз в жизни сталкивался с подобными «радостями», связанными с плановыми (или ремонтными) отключениями воды. Про то, как человеку, привыкшему к ежедневным гигиеническим процедурам пережить отсутствие воды и пойдет речь в статье.

Читать дальше »

Реклама
VIP Зал
Кнопки и счетчики

Клуб Успешные Web Мамы. Присоединяйтесь!



Реклама