Человек постоянно сталкивается с проблемой выбора, независимо от того какой сферы жизни это касается. Новый телевизор, йога для беременных или продукты питания — могут быть объектом для взвешивания «за» и «против» ради того, чтобы принять единственно правильный выбор.

Очень часто перед желающим поправить свое драгоценное и подтянуть «здесь и там» встает дилемма: заниматься спортом в спортзале или в домашних условиях. Как бы ни банально это звучало, но единственно правильный ответ на этот вопрос знаете только вы сами.

А чтобы помочь вам найти правильное решение — предлагаю вместе со мной взвесить все «за» и «против». Для наилучшей оценки рекомендую заранее приготовить ручку и листок бумаги, чтобы ставить «плюсик», если вы за тот, или иной аспект и «минус», если вы против. После прочтения статьи мы вместе с вами подведем итог. Вы готовы? Тогда начнем.

дом или спортзалПеред вами находится пять основных моментов, на которые необходимо обратить внимание, если вы хотите сделать выбор между занятиями в спортзале и в домашних условиях. Внимательно прочитайте и «за» и «против», примерьте ситуацию на себя, обдумайте ответ, затем ставьте плюс или минус.

1. Сам себе тренер

Преимущества занятий домаВам не нужно будет делать то, что говорит тренер. Вы сами вольны выбирать комплекс занятий, следить за ритмом и интенсивностью тренировок.

Недостатки занятий спортом домаСуществует риск неправильно выполнять упражнения выбранного вами комплекса, с технической точки зрения. Также существует риск, что вы можете неправильно выбрать степень нагрузки и, в конечном итоге, не получить желаемый результат.

Компромисс: Если необходимость быть самому себе тренером, единственный аспект, который стоит между вами и занятиями спортом в домашних условиях, можно прийти к компромиссу — перед началом занятий проконсультироваться с инструктором по фитнесу. Подписчики Спортоблога могут заполнить анкету, которая находится в  VIP-зале и получить от меня рекомендации в он-лайн режиме.

2. Занятия в гордом одиночестве

Недостатки занятий спортом домаЧеловек, как ни крути, существо социальное и иногда просто банально может не хватать общения. Это касается и домашних тренировок. Есть еще такой момент, когда движения становятся все более четкими и отточенными, хочется кому-то показать свои достижения.

Преимущества занятий домаМожно забыть о стеснении, которое мешает полноценно заниматься в большом коллективе. Особенно, если вы приходите в коллектив новичком и повторяя движения за инструктором чувствуете себя «коровой на льду».

Компромисс: Заниматься дома можно с ребенком, подругами, или любимым человеком. Главное, чтобы ваши близкие разделяли ваши спортивные пристрастия. Или, как вариант, можно купить/скачать запись с тренировками, в которых в кадре мелькаем много людей — таким образом у вас будет формироваться ощущение коллектива.

3. Заниматься дома можно не всеми видами спорта

Недостатки занятий спортом домаСуществует множество видов спорта, которые ни при каких условиях нельзя перенести в родные пенаты. Например, стрельбу, футбол, волейбол (и прочие «болы»), плавание.

Преимущества занятий домаНаиболее распространенные и «модные» виды спорта адаптированы под домашние тренировки: выбирай на свой вкус и занимайся.

Компромисс: Выбирайте на свой вкус и занимайтесь дома тем, чем можно заниматься, или отталкивайтесь от вида спорта и выбирайте, в соответствии с этим спортклуб.

4. Сам себе доктор

Недостатки занятий спортом домаЕсли вдруг во время тренировки вам «поплохеет», то вы не будет знать что делать.

Преимущества занятий домаВы можете заниматься в любом удобном режиме ориентируясь на собственное самочувствие. Теоретически, нагрузки низкой и средней эффективности практически никому не противопоказаны.

Компромисс: Перед началом занятий, независимо от того, будете ли заниматься дома проконсультироваться с врачом и узнать какими видами спорта вам можно заниматься и в каком режиме. Кроме этого почитать информацию о наиболее распространенных спортивных травмах (как минимум знать, что такое крепатура) и знать приемы оказания первой доврачебной помощи.

5. Спортсмен и уборщица в одном лице

Недостатки занятий спортом домаЗанимаясь в спортивном клубе, вам не нужно думать о соблюдении санитарных норм. Проветривание, кондиционирование, уборке помещения и содержание в чистоте спортивного инвентаря целиком и полностью лежит на невидимых (или видимых) уборщиках, чьи услуги уже входят в абонплату за занятия.

Преимущества занятий домаЗанимаясь дома у вас появится стимул ежедневно следить за чистотой и поддержание в квартире оптимальной температуры. Вы будете совершенно уверены в том, что в душе и на спортивном инвентаре не скапливаются вредные болячки.

Компромисс: Здесь без компромиссов: либо вы доверяете только себе, либо готовы положиться на честность и порядочность обслуживающего персонала спортклуба.

Вот и весь тест. Если вы не стали врать себе, думаю, что вам не составит труда сделать выбор в пользу домашних занятий или спортзала, кстати очень часто можно заниматься фитнесом  со скидкой в Галактике или другом клубе, так что экономия — это еще спорный вопрос. А на все возникающие вопросы, я постараюсь вам отвечать в следующих публикациях.

P.S. Если у вас есть какие-то «жалобы и предложения» вы их можете озвучит ьв комментариях или написав мне письмо на juliya@sportoblog.org

Хотите быть в курсе событий на волне Спортоблога? Подписывайтесь по email:

  • АннаИванна:

    Несколько месяцев назад, перед летним отпуском, решила подкачать некоторые участки своего тела, а именно — животик, ягодицы и ножки.
    Но в фитнес-клубы я ходить не люблю, не нравится мне там заниматься, когда все смотрят, поэтому решила заниматься дома — составила себе программу на основе того, что пишут врачи в интернете, запаслась временем и через месяц уже почувствовала результат, в лучших традициях фитнес-залов :)
    Так что свой выбор я сделала осознанно и давно!

  • Мила:

    Я занималась и дома, и в спортивном зале. Плюсы и минусы есть везде. Так в спорт зале мне нравилось, что есть большое количество тренажеров и инструктор готовый в любой момент помочь советом, но не нравилось большое количество людей. А дома не было инструктора, но я могла больше уделить внимание тренировке -за счет экономии время на дорогу в спортклуб.

    • Вы правы, плюсов и минусов хватает везде, главное, чтобы выбрать именно СВОЕ, индивидуальное, а не делать «как кто-то»

  • AlexN1:

    Не знаю как другие, а я уверен, что заниматься необходимо в спортзале. Даже пока ты добираешься до спортзала ты уже настраиваешься на определенные нагрузки, если ты попал в спортзал, то уже точно позанимаешься. А дома можешь откладывать занятия с часа на час, так и день пройдет и будешь успокаивать себя — начну с понедельника.

    • Хорошее замечание. Психологический настрой на занятия спортом очень важная составляющая эффективности тренировок. В домашних условиях, как правило, этого очень сильно не хватает. Да и Синдром понедельника, о котором я уже писала — тоже не добавляет мотивации

  • ivangor60:

    Мне кажется автор не учёл ещё одно за то чтобы заниматься в спортзале. Не в каждой, или почти в каждой квартире нельзя разместить столько тренажёров!(( А так ещё можно и с народом пообщаться — мне кажется это тоже плюс.))

    • Да, согласна. Это немаловажный фактор. Как правило в квартире можно поставить 1-2, ну максимум 3-4 тренажера (при наличии свободной комнаты для занятий) в то время как в спортзале стоит десятки самых разнообразных тренажеров. Это несомненное «за» занятия в спортзале. Но с другой стороны, дома можно заниматься и без тренажеров.

  • Мне кажется тут все зависит от силы воли. Часто человеку просто не хватает внутренних сил чтобы сделать то или иное упражнение. А вот когда тренер говорит нужно делать. Других вариантов нет.

    • Согласна, от силы воли зависит немало. Но, если человек не хочет заниматься, то даже самый классный супер-пупер тренер не заставит его сделать даже самые правильные упражнения.

  • Раньше занимался бодибилдингом. Качался когда как: и дома и в зале. Но, в основном один. Бывали случаи, когда не хватало сил еще разок выжать штангу лежа и она ложилась на меня своим 90-кг весом, сдавливая грудь. Я то научился вылезать из-под нее. Однако, действительно, нужно рассчитывать свои силы.

    • Про штангу очень верно подмечено, по себе знаю, как на последнем жиме тяжко поднять ее. Когда я занималась в тренажерном зале, в эти моменты всегда звала мужчин на помощь ;)

  • Ну по моему мнения, я всё таки за спорт зал! Дом это масса отговорок и поводов заняться другими делами! Особенно диван! Спорт зал очень хороший мативатор, занятия в нём обеспечивают правильность выполнения упражнений(как сказано в статье)Если вы занимаетесь один и у вас нет цели, долго вы не протяните! Всегда нужен мотиватор!

Написать комментарий

Реклама
VIP Зал
Кнопки и счетчики

Клуб Успешные Web Мамы. Присоединяйтесь!



Реклама